На диета - Обща дискусия

Ами няколко са. Повечето са ми показани от кинезетарепевтите, заради гърба.
По принцип са за раздвижване на мускулите на цялото тяло.
От легнало положение по гръб, първо вдигам нагоре единия крак изправен, после другия, и усещам натоварване в задните бедрени мускули и прасците. След това двата крака едновременнно нагоре-надолу - за долни коремни мускули. Коремни преси - вече станаха 60 на ден, но със свити крака в коленете. Купих си една като скоба за ръцете, и я свивам - така раздвижвам ръцете и гърба. Клякания. Има едно упражнение за дупе - краката свити в коленете, легнало положение и повдигаш само дупето, 100 пъти. Тичах за съжаление само веднъж, сега трябва да се огранича в това, защото пак имам проблеми с кръста. Но тези упражнения ги правя два пъти на ден - сутрин и вечер. Може би има малка промяна, но все още е рано да се говори, все пак това е една седмица А диетата не я спазвам както трябва, като е риба със салата, ям само салата и наблягам повече на плодовете и зеленчуците, и на ден си позволявам по една вафличка

[Galka]

И аз правя същите неща. Очаквай да започне да си личи по нататък обаче. За една седмица няма как толкова да има ефект, по скоро ти искаш да има и "виждаш", че има, но е твърде кратък период за да има реално. Но ако си правиш това всеки ден до няколко месеца наистина ще има и видим ефект.

Хубаво е да комбинираш тази аеробика с масажи след това. Маслото на Икаров е доста добро след тренировка. Мажеш засегнатите от целулита участъци и правиш 10-15 минутен масаж. Можеш да се ексфолираш веднъж - два пъти с кафена утайка и зехтин (проблемните участъци). Трябва да пиеш много вода.

Само не знам защо пазиш диета, като от диета според мен нямаш нужда, тъй като изглеждаш чудесно.

Това масло на Икаров оставя ли петна по дрехите?
Реших да променя малко начина си на хранене, защото ям в последно време всеки ден пуканки, солети, чипс, а те ми вредят много на стомаха...Поотпуснала съм се, искам пак да се стегна, но 2-3 кг да сваля. Нищо повече на искам. Усещам се, че сега нямам никакъв тонус. Знам, че за една седмица нищо няма да стане, но продължавам

[Galka]

Ами масло е... ако се разнесе хубаво няма да остане. Можеш да си вземеш него + някакъв крем (примерно на Дева или Билка - мисълта ми е, че не е нужно да даваш много пари за такива гелове и кремове, защото съдържанието им е едно и също... ) и сутрин да разтриваш с крема/гела, а вечер преди лягане с маслото. Но масажите са просто задължителни.

Освен това хубаво си решила да се стегнеш и да разкараш от живота си "грешните" храни, но за да свалиш тези килограми и да се стегнеш са достатъчни упражненията + изхвърлянето на тези "грешни" храни Нищо друго

Спираш да ядеш солети и пуканки, намаляваш тестените изделия и воала Не е нужно да не ядеш риба или месо, които все пак са важни. Ти си знаеш де

Ами добре, скоро ще си взема тези мазила
Не ям риба, защото не я обичам от консерва, а само за мен да си правя, не ми се готви. Въпреки че днес ядох скумрия с бобена салата, вкусна беше
Ще видим за колко време ще видя резултат

[Galka]

Че къде му е философията да сготвиш за себе си... Хем искаш да се храниш здравословно, хем пропускаш нещо много важно като рибата

П.П. Щях да забравя... ако искаш да се избавиш от целулита не трябва да ядеш риба от консерва и въобще консерви с каквато и да било храна, както и мазни храни.

Още едно П.П. ех като взема да се присещам за разни неща след като съм пуснала вече поста си... препоръчвам ти да хапваш много прясно зеле

Мислех си тази седмица да пробвам да си изпека риба в пликче с лимонов сок не знам дали ще се получи, но ще се пробвам
Защо прясно зеле? Не се ли смила трудно? А и по принцип трябва да избягвам храни като маруля, зеле, лапад, богати храни на калции, заради състава на камъните ми

[Galka]

Можеш да я печеш и в пергаментова хартия или фолио, можеш да я печеш на сух тиган, скара.

А зелето се счита че помага за разграждането на целулита.

Ето една статия за съдържанието на различните видове зеле

Благодаря много, интересна статия На Нова година в менюто ни беше включено паниран карфиол - имаше страхотен вкус, отначало помислих, че е пилешко , също и задушено брюкселско зеле - имаше страхотен вкус
Ще пробвам да изпека рибата във фолио

Не, че разбирам много, но ако рибата е във фолио, не би ли трябвало да е по-скоро сварена ?
Иначе е яко, аз така си слагам във фолио риба със разни зеленчуци и се получава страхотно!

Не, че разбирам много, но ако рибата е във фолио, не би ли трябвало да е по-скоро сварена ?

ще поясниш ли още малко какво точно питаш

рибата във фолио е диетична стига да не е добавена мазнина

От два дни не съм правила упражнения. Боли ме кръста от онзи ден, извадих камъче и сега не е препоръчително да се натоварвам по какъвто и да е начин Като поотминат болките, пак ще започна
Режимът на хранене почти не съм го променила

Да ви се оплача... от сряда сме в пролетна ваканция (до утре) и аз се опитвам да изкарам поне 1 ден на вода и ябълки само и хич не ми се получава Някъде до обяд издържам, после обядвам и следобед ям към 5 ч. Иначе наистина пия много вода, но исках да си прочистя организма, а не става... Утре пак ще направя опит, дано стане!
Трябва да се повталя малко за бала.. вече си взех рокля, стои ми добре, но мисля, че с -5 кг някъде ще стои още по-добре Днес мисля да ходя на разходка в аязмото, да побягам малко стискайте палци

Аз пак съм решила да започна с тичането, вчера правих гимнастика, днес станах много късно и нямаше време, защото щях да закъснея за работа...Решила съм сутрин да си закусвам каквото ми се яде, в най-чести случаи баничка или кифла, а на обяд и вечеря - салати. Не знам дали ще ми се получи в комбинация с упражненията и тичането, ще видим.
Миме, не мислиш ли, че след като роклята ти е готова, след 5 свалени кг пак трябва да се поправя?

Не, не вярвам. Тя е такава, че 5 кг няма да я объркат Най-много да ми стои по-добре бюстието, ако ми спадне коремчето
Хиси, и аз като теб правя (поне така искам де) - закусвам си някаква закуска, после се опитвам да се храня по-здравословно.
А да ви се оплача, че миналата цяла седмица си се храних здравословно, не ядях хляб, сладко, какво ли не, а никакъв килограм не свалих Сега съм обезверена в себе си