Нахранете кожата си

Ще ви предложа 14 продукта, които са изключително полезни за организма ви и за вашата кожа.

1. Боб - червен и зелен

Изключително полезен зеленчук, който ще ви помогне в борбата с килограмите. Той ще ви засити, а освен това, половината му калории няма да бъдат усвоени от вашия организъм. Може да го консумирате варен, печен с подправки, под формата на дип, или в бургер.

2. Кедрови ядки

Само една чашка за текила, пълна с кедрови ядки, може да ви помогне да подтиснете глада. В тях се съдържат вещества и хормони, които сигнализират мозъка, че стомахът е пълен. Доказано е, че при прием на тези ядки, храната, която се приема, е с 36 % по-малко от обикновеното количество прием на храна.

3. Чай от копър

Сутрешният зверски глад може да бъде успокоен като се приема една чаша чай от копър преди сън. За копърът е известно, че има прочистващо действие, намалява апетита и спомага за намаляването на натрупаните мазнини в организма.

4. Пресни гъби

Освен вкусен зеленчук, гъбите са и ценен източник на вещества. Те съдържат много фибри в състава си и спомагат на организма за усвояването на полезните вещества.

5. Ябълки

В ябълката се съдържат почти всички витамини и минерали. Нискокалорична и е прекрасна закуска между храненията.

6. Авокадо

Изключително богат източник на енергия. Осигурява на организма протеини в количество, което спокойно може да замести месото и сиренето в дневното хранене на човека.

7. Люти чушки - чили

Капсаицинът е съединение, което дава този вкус на лютите чушки. Те повишават температурата на тялото, което засилва вашия метаболизъм.

8. Винегрет

Той забавя усвояването на въглехидратите и предпазва от внезапни колебания в кръвната захар. Предизвиква чувството за ситост в стомаха.

9. Канела

Тази вкусна подправка забавя преминаването на храната през стомаха. Намалява нивата на кръвната захар, като стимулира отделянето на глюкоза.

10. Семена от чия

Съдържат много високо съдържание на разтворими фибри, които понижават холестерола и пречат на усвояването на мазнините.

11. Зелен чай

Всеизвестни са полезните свойства на зеления чай. Пиите зелен чай между храненията, за да се чувствате сити. По 3 чайни чаши на ден от зеления чай, спомага за намаляване на теглото до 2 кг. годишно. Освен това той е богат на антиоксиданти.

12. Тиквени семки

Високото съдържание на Омега-3 мастни киселини намаляват способността на организма да съхранява излишните мазнини. Те са с високо съдържание на протеини и магнезий, които помагат за засищане на глада и укрепване на мускулатурата.

13. Червена леща

Богата на протеини и заредена с фибри, това бобово растение ще ви помогне да останете сити за по-дълго време. Една чаша осигурява около 3/4 фибри от препоръчителния дневен прием. Може да се яде и като заместител на месото.

14. Диня

Скорошно проучване доказва, че жени, които ядат храни с високо съдържание на вода, са загубили 33 % повече от теглото си, отколкото останалите, които ядат храни, бедни на мазнини. Динята съдържа витамини А и С, в състава си има почти всички антиоксиданти, и е известна с доброто си влияние върху имунната система.


Източник: Сайта на Др. Оз