Целулит

Глад, глад и пак глад - с тази рецепта много бързо се отървах от всеки целулит

[Galka]

Е да ама глад ако искаш да отслабнеш... А ако няма какво да сваляш? Това не е за всеки Аз ако не ям нищо няма да остане от мен. Ще си продължавам с тичането сутрин И упражненията

Еми ти като нямаш какво да сваляш, къде го трупаш този целулит тогава?

[Galka]

Целулит имат и слабите хора.

Чувала бях, но не бях виждала

[Galka]

Общо взето няма застраховани... слаби, пълни, малки, големи... жените сме си предразположени...
Аз примерно едно, че съм слаба... второ не съм някоя дето не си помръдва дупето... и само яде..., а не мога да се преборя с него вече 2ра година... Не е толкова много... НО мен самата ме подлудява. Нали знаеш, че жените се гледаме като под лупа Ама съм упорито де Много ми помагаше утайката от кафе, но вече почти не се пие кафе вкъщи

[Galka]

Във фема-бг намерих упражнения, които са антицелулитни

1. Легнете по гръб, сгънете краката в колената, хванете ръцете си зад тила. Бавно повдигайте горната част на корпуса, като напрягате при това мускулите на корема и ханша. Отпуснете раменете и тила. Пребройте, без да бързате, до 10 и се отпуснете надолу. Повторете повдигането 20 пъти.

2. Легнете настрани и протегнете долната ръка, сложете на нея главата си. За по-голяма устойчивост се подпрете с другата ръка на земята. Свийте краката в колената. Повдигнете бавно горния крак на 20 см от пода и след това го спуснете. Повторете 20 пъти. Обърнете се на другата страна и повторете повдигането с другия крак.

3. Легнете настрани, сложете глава на протегнатата ръка. Свободната ръка подпрете на пода. Сгънете краката в колената, горния крак повдигнете на 40-45 см от пода и отпуснете. Повторете упражнението 40 пъти, след което се обърнете на другата страна и изпълнете повдигането с другия крак.

4. Легнете по гръб, сложете ръцете зад тила, краката сгънете в колената. Левият глезен сложете върху дясното коляно и леко го повдигнете, напрегнете корема и седалището, бавно се приповдигайте. Леко завъртете при това корпуса към лявото коляно. Пребройте до 10 и бавно отпуснете тялото и крака. Изпълнете упражнението 25 пъти. След това сменете крака и приповдигайте корпуса, накланяйки се леко към десния крак.

5. Седнете на земята, отпуснете ръцете. Като се завъртате на дясното бедро (десният крак е протегнат напред), едновременно сгънете левия крак и го прехвърлете през десния така, че коляното да докосне пода. Сега изпънете левия крак и направете същото движение с десния. По време на упражнението не сгъвайте раменете и не откъсвайте ръцете от пода. Изпълнете по 10-12 пъти на всяка страна.

6. Легнете на пода по гръб, разперете встрани ръцете. Съберете краката и ги сгънете в коленете. Изпълнявайте наклони с краката ту наляво, ту надясно, като се стремите да докоснете пода с долното коляно. Притискайте раменете и ръцете към земята. Направете упражнението по 10 пъти на всяка страна.

7. Застанете на колене, като ги съберете, ръцете протегнете напред. Отпуснете се на дясното бедро, като ръцете отвеждате наляво. Върнете се в изходно положение. Сега седнете на лявото бедро, ръцете – в противоположната посока. Повторете 10-15 пъти.

8. Легнете на лявата страна. Подпрете се с лакътя на лявата ръка на земята, а събраните крака протегнете, като ги насочвате леко вляво. Повдигнете и отпуснете краката 10 пъти, след това се обърнете на другата страна и изпълнете същото движение.

9. Легнете по гръб, ръцете изпънете надолу по тялото. Колената са сгънати. Приповдигнете се на лакти и прехвърлете левия крак през десния, без да напрягате ръцете и да им променяте положението. Изпълнете упражнението 8-12 пъти с всеки крак.

10. Легнете по гръб, сгънете краката в коленете, сложете ръцете зад тила. Като приповдигате едновременно краката и раменния пояс, направете обръщане надясно, стараейки се да докоснете с лакътя на лявата ръка дясното коляно, завъртайки раменете. Сега повторете упражнението на другата страна.

11. Изпълнява се в седнало положение, с опора на лактите. Като сгъвате краката в коленете, докоснете с тях челото си и се върнете в изходно положение. Направете упражнението 10-15 пъти.

12. Седнете. Опрете длани на земята, единия крак протегнете напред, другия сгънете в коляното и оставете встрани. Като се опирате на стъпалото на сгънатия крак, повдигнете другия крак нагоре и отпуснете. Изпълнете упражнението по 8-10 пъти с всеки крак.

Колоезденето е отлично средство да се избавите от целулита и да изваете тялото си идеално. Няма да ви потрябва много време, както и в останалите случаи. Много е важно упражненията да се изпълняват редовно. След едномесечни тренировки изберете максимално темпо за каране. Това се прави така – отначало, минута-две, трябва да се кара бавно, след това с всеки следващ оборот на педалите увеличавате темпото и след пет минути набирате максимална скорост. Цялото тяло е напрегнато, краката работят като мотор. С такъв усилен ритъм трябва да се кара поне три-четири минути. След това в продължение на една минута намалявайте постепенно скоростта, починете си две минути, след това повторете всичко отначало.

източник: http://fema-bg.com/index.php?m=1227&lang=1



Ето и тези клипчета

http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc ... re=related

http://www.youtube.com/watch?feature=re ... QXGt6-cb1M

Тъй като лятото е съвсем близо да "повдигнем" малко темата за целулита и добрата визия Моля споделете какви кремове ползвате, хитринки и упражнения. Нека темата я разширм като включим и за корема и дупето упражнения Е вие сте

[Galka]

В постът ми над твоя има хубави упражнения.

Ако имаш възможност тичай няколко пъти седмично в парка по половин - един час.

Ако можеш да караш колело - също помага. Аз не мога за съжаление, но използвам алтернативата му - велоаргометъра.

консервирани храни - абсолютно забранени. Както и нес кафе, газирани напитки. Да се пият много течности и след всяка тренировка да се прави лек масаж на проблемните места.

Препоръчвам антицелулитно масло на Икаров за тази цел. Определено има ефект комбинирано с упражнения.

В темата има и алтернативен домашен антицелулитен масаж. Можеш да прочетеш и да помолиш любимият си да ти помогне с това.

Аз четох и точно затова повдигнах отново темата Стана ми интересно, а за съжаление ще ми се наложи да направя нещо по въпроса Нямам никакво време за тичане в парка, не карам колело защото нямам (но много обичам), но упражненията от клипчетата не ми се сториха никак трудни или заемащи мн време та се надявам, че поне за тях ще пренаредя графика си. Едва ли ще успявам всеки ден, дано поне събота или неделя да успявам да ги правя. Кремчето което спомена от къде си го купуваш (аптека или магазин за козметика)?

[Galka]

Ще ти кажа аз какво правех. Дори когато си ходех на работа и то работех доста тежка (физически) работа си правех упражненията. Правех ги вечер преди лягане. И така можех да ги правя всеки ден. Можеш да правиш същото. В началото ще си доста схваната. Аз помня... толкова силна мускулна треска имах, че едвам се движех, но с времето си мина. Можеш да използваш уикендите да потичаш някъде сред природата, а вечерите преди лягане за упражненията.

Иначе маслото на Икаров го има и по аптеките и в по-големите магазини при козметиката. Аз бях казала на Хиси в темата за диетите мисля... понеже маслото не попива много можеш да го ползваш вечер преди лягане... а ако искаш да се мажеш и сутрин с нещо можеш да си вземеш някой от продуктите на Дева (антицелулитния им гел не е лош и не е скъп. При тези продукти са важни съставките, не марката. Съдържа ли кофеин е идеално. Те повечето съдържат това или мента, розмарин, мащерка и подобни билки, които са билковите)

Бях писала и за утайката от кафе. Би могла да се ексфолираш 1-2 пъти седмично, или при всяко къпане на проблемните места (корема и бедрата примерно).

Има решение за целулита, като то не изисква да подложиш тялото си на мъчителни уреди или да инвестираш хиляди левове в процедури и козметика.

Според проучване на голяма козметична компания миналото лято става ясно, че 90% от белите жени са засегнати от целулит, който обхваща в най-голяма степен бедрата и ханша. Погрешно е да се твърди, че само по-закръглените дами страдат от този проблем, тъй като много често слаби и млади мацки имат портокалова кожа, като, разбира се, формата и степента на развитие варират. Вероятно в стремежа си да се отървеш от досадните неравности, си пробвала не едно и две „чудотворни лечения“, но в крайна сметка си се разочаровала от липсата на положителен резултат.

Само че... не се отчайвай и не посягай за утеха към пълната кутия с шоколадови бонбони. Трябва да атакуваш целулита ефективно и колкото по-рано започнеш да работиш върху него, толкова шансовете ти да го пребориш, ще са по-добри.

Многостранна атака

Ако целулитът беше само мазнина, можеше да го намалиш, като спазваш диета. Но той е резултат от много проблеми (виж карето по-долу), които трябва да бъдат атакувани едновременно, за да бъдат победени.
Според Хауард Мурад, известен американски дерматолог и автор на книгата Решението на проблема с целулита, „това не е козметично състояние, а нещо пряко свързано с твоето физическо и емоционално здраве. Както при диабета, не можеш да се излекуваш напълно, но можеш значително да намалиш симптомите, като промениш начина си на живот”.
Това означава да осигуриш на тялото си хранителните съставки, от които се нуждае, за да запази клетките на кожата в добро състояние, като в случая съществена роля играят няколко основни фактори - подхранване, упражнения, антицелулитни продукти и разбира се, разтоварване. Ако следваш тези стъпки, би трябвало да забележиш резултати в рамките на осем седмици, като поддържането им зависи от продължителността на периода, в който ще успееш да спазваш новата програма.

4 етапа на целулита

1. Мазнината, която естествено натрупваме около ханша и бедрата (заради женските ни хормони), не би била такъв проблем, ако остане под дермата (най-дълбокия слой на кожата). Но много жени страдат от забавена микроциркулация точно в тази област и като резултат хранителните съставки не могат да достигнат до кожните клетки.

2. Дехидратацията и непълноценното подхранване отслабват кожната тъкан около мастните клетки и тя се втвърдява.

3. Когато мастните клетки нараснат, дермата не може дълго да ги задържа на мястото им, като това им позволява да се появят на повърхността.

4. Образува се много твърда тъкан около тях, като в същото време застоялите токсини и вода преминават от слабите кръвоносни съдове, като оформят малки водни пространства между клетките. Видимият резултат от бучици се нарича целулит.

1. Диета
Според д-р Мурад хидратацията е ключът към здравето на клетките. Но и да изпиеш цялата минерална вода на света, това няма да ти подейства добре. Приемай храни като свежи плодове и зеленчуци, яйца, ядки, риба и пълнозърнест хляб, тъй като в тях се съдържат лецитин, важни мастни киселини, витамин В и антиоксиданти, които помагат за възстановяването и укрепването на клетките. Обратно на тях висококалоричните продукти от рода на сладкишите, полуфабрикатите, пърженото, маргаринът и алкохолът водят до разрушаване на клетъчната структура.

2. Хранителните добавки
В книгата си д-р Мурад посочва, че ако трябва да си осигуриш от храната всичките съставки, нужни за оптимално клетъчно здраве, е нужно да изяждаш от 4000 до 5000 калории на ден. Така че ако сериозно си се заела да се противопоставиш на целулита, вземай всекидневно хранителни добавки като глюкозамин (негов основен враг), които не се откриват лесно в храната. В случай, че си алергична към тази съставка, консултирай се задължително с твоя дерматолог. Добави мултивитамини и минерали, антиоксидантния и много мощен витамин В комплекс, както и така важните за организма мастни киселини плюс капсула соев лецитин.

3. Упражнения
Слабата микроциркулация и издутите мастни клетки са най-добрите съюзници на целулита, така че им противодействай с гимнастика три пъти седмично. Всичко, което те кара да се изпотяваш, ще ти помогне да изгориш доста калории и ще раздвижи по-бързо кръвта ти, а вдигането на тежести ще топи мазнини и ще стегне мускулната маса. Най-предпочитаните в борбата с целулита са физическите упражнения, при които не се натоварваш свръхинтензивно, но пък продължителността е по-голяма (40-50 минути), като каране на колело, умерено бягане, плуване, планински туризъм.

4. Козметика
Използването на кремове, съдържащи антиоксиданти, пептиди и засилващи микроцикрулацията съставки, има значение, казва д-р Мурад. Те ще подобрят състоянието само на горния слой кожа, но тъй като това е първата защитна бариера по пътя към дермата, той се нуждае от цялостна грижа. Трябва да ползваш и добри продукти, специално разработени за борбата с целулита.

5. Разтоварване
Странно, но факт - стресът причинява целулит. Напрежението разбърква хормоните в организма ти и намалява способността на кожата да се възстановява, така че обърни внимание на терапиите за отмора на тялото и съзнанието ти.

Експерти споделят, че е здравословно, ако пет минути на ден масажираш тялото си с четка за баня с естествен косъм, като движенията са в посока отгоре надолу. Това ще стимулира лимфната система, която ще раздвижи застоялите течности и токсини. Препоръчваме ти също редовна вана с продукти с релаксиращи съставки.

Антицелулитни процедури и масажи

В борбата с целулита е редно да обърнем внимание и на някои процедури и масажи, които се предлагат. Консултирахме се със собственичката на салони „Мадлен” Мадлен Михова, която ни запозна с най-новите апарати и практики, прилагани в салона при лечението на този неприятен проблем. В зависимост от вида на целулита се използват и съответните процедури, посочва Мадлен Михова.

– При локализиран целулит, който се е появил неотдавна, се прави процедура с апарата LipoSlim Oxigenator. Той освен че подпомага проникването в кожата на професионални отслабващи продукти, внася и кислород под налягане. По този начин се подобрява кислородната среда в дермата, като това засилва способността на клетките да елиминират мастните натрупвания. За ефективен резултат са необходими 6 процедури, като още след първата се виждат подобрения -заглажда се тенът и се премахват по-фините неравности, посочва Мадлен Михова.

– При твърд целулит, който е често срещан при младите жени, се прави процедура с уреда Vaccum Slim. Освен че масажира проблемните зони, той има всмукващо действие, което стимулира кожата да произвежда колаген и еластин и позволява да се преработят натрупаните мастни депа, отбелязва Мадлен Михова. Препоръчват се 8 процедури, като резултати могат да се видят между втората и шестата.

– Цветен масаж - името му идва от цветните балонити (вързопчета, пълни със соли), с които се изпълнява. Той е от така наречените ансамблови масажи, които са адаптирани към музика. Работи се с техники на източен масаж върху биологично активни точки, отговорни за натрупването на мазнините.

- Липомасажът чрез Endermologie е друга процедура, за премахване на локализирани мазнини, целулит и отпусната кожа, която се извършва с уред LPG. Липомасажните процедури ускоряват метаболизма на мастните клетки, за да могат да преминат житейският си цикъл по-бързо. Това помага на тялото да се отърве от мазнините по-бързо, отколкото клетките могат да се възпроизвеждат. Така освен изглаждане на неравностите се губят сантиметри от третираните области, отбелязват от LPG. Липомасажът се извършва с LPG уред Cellu M6, като видимите резултати от процедурата започват след шест сеанса.


Източник: http://www.cosmopolitan.bg/moda_krasota/p3_1684_0.html

Чувала бях, но не бях виждала

Сериозно ли

[Galka]

чаена чаша по-ситна морска сол, 1 ч.л. етерично масло (от лавандула, пачули, праскова или др.) и 2 ч.л. зехтин.

Смесете внимателно всички съставки и ги оставете да престоят на стайна температура около 20 минути.

Пак разбъркайте и нанесете сместа с пръсти и масажни движения върху проблемните части от тялото.

Накрая изплакнете с по-хладка вода и нанесете лосион за тяло (по възможност с антицелулитно действие).

Източник: http://dejavu.tialoto.bg/article.php?id=8164

Аз сега съм се заела да се мажа с едно на Гарниер за целулит с рол-он и щяло да се види за 8 дни резултат. Да видим